夫の死別や離婚をきっかけに、子どもを育てながら再び働く道を考えていませんか？
「家庭との両立」「働く自信のなさ」「どうやって一歩踏み出せばいいかわからない」そんな不安で悩んでいませんか？
なぜなら再就職は簡単なことではないからです。特に専業主婦として長年子育てに専念していると、いきなりの社会復帰には大きな勇気が必要です。
この記事では、一定の収入が必要な方へ「資格・スキルを学び直して自立する方法」として職業訓練の概要から受講、就職まで丁寧に解説します。
この記事を読むと、「再就職って現実的にどう始めればいいの？」「子育てと両立できる？」という疑問が解消され、不安から一歩踏み出す勇気が湧いてきます。
このようなお悩み、抱えていませんか？
「今の私に、正社員なんて無理じゃない？」多くの方がそう思い込んで最初の一歩が踏み出せません。でも知れば知るほど、「やってみよう」と思える支援がたくさんあるんです。
専業主婦が再就職でぶつかる3つの壁
子育てとの両立が難しい
保育園の確保、子どもの病気や学校イベント。特に小さなお子さんがいる方にとっては、勤務時間や職場の理解が大きなハードルになります。
ブランクとスキル不足
ブランク期間が長いとパソコンやビジネスマナーに不安を感じたり、「履歴書に書けることが何もない…」と自信を失ったりしてしまいます。
家計のことが最優先
生活費の心配から「早急に働かなきゃ」と焦る一方で、資格もスキルもない状態で、理想の職場が見つからないというジレンマを抱える方が多くいます。
ケース別のサポート：死別・離婚後の手当や年金も味方になる
児童扶養手当と収入の関係を具体的に解説
児童扶養手当は、ひとり親世帯への支援制度として子どもの養育費の一部を手当で補助してくれるものです。
| 親の年間収入 | 児童扶養手当（月額） | 備考 |
|---|---|---|
| 80万円（パート） | 約43,000円（満額） | 対象年齢の子1人世帯 |
| 120万円（時短勤務） | 約38,000円（一部支給） | 収入により段階的に減額 |
| 180万円（フルタイム） | 約10,000円以下（一部支給） | 上限ギリギリだが支給あり |
| 250万円以上 | 支給停止 | 一定以上の収入で支給なし |
「収入が上がると手当がゼロになる」と思って働くのを諦めてたけど、一部支給でもらい続けられて助かっています。結果的に“働いたほうが得”でした！
死別時：遺族年金の要点とポイント
- 遺族基礎年金：子どもが18歳になるまで、年額約100万円（1人＋親）
- 遺族厚生年金：被保険者の加入実績・収入に応じて支給
- 手続き場所：市区町村 or 年金事務所
手当と同時に、生活を支える“ベースの収入”になります。
遺族年金の手続きの注意点
- 遺族年金は「申請しないともらえない」ので、早めに役所・年金事務所で手続きを！
- 遺族年金は児童扶養手当の「収入扱い」となる点に注意。一部減額になるケースあり。
児童扶養手当と遺族年金は、両方満額を同時に受け取ることはできません。「差額調整」というルールがあるからです。
イメージはこんな感じです。
| 遺族年金 の額 |
児童扶養手当の額 （満額：43,000円例） |
調整後の 児童扶養手当 |
説明 |
|---|---|---|---|
| 30,000円 | 43,000円 | 13,000円 | 児童扶養手当の満額から遺族年金額を差し引いた額が支給される |
| 43,000円 | 43,000円 | 0円 | 遺族年金額が児童扶養手当の満額と同額のため支給されない |
| 50,000円 | 43,000円 | 0円 | 遺族年金額が児童扶養手当の満額を上回るため支給されない |
児童扶養手当と遺族年金の関係（図解付き）
ポイントまとめ
離婚時：年金分割制度の重要なチェックポイント
金分割は単なるお金の分割ではなく、将来の年金受給権を配偶者に移す制度です。
これにより、婚姻期間中の厚生年金や共済年金の加入実績が正しく反映されるため、離婚後の生活設計に大きく影響します。
分割割合によっては将来の年金受給額が変わるため、慎重な話し合いが必要です。
原則として年金分割は夫婦双方の合意で進めますが、意見が合わない場合は家庭裁判所での調停手続きに移行します。
調停では年金記録や婚姻期間の証拠提出が重要となり、一定の期間がかかるので手続きの早期着手が望まれます。また、専門家の相談を活用するとスムーズです。
離婚後に年金分割を請求できる期間は2年と法律で定められており、この期間を過ぎると請求権が消滅します。
書類提出や申請が遅れると手続き自体が無効になるため、離婚成立後は早期に年金事務所や市区町村での相談・手続きを始めることが重要です。
離婚が成立した後、感情的にやり取りを避ける方が多いのですが、年金分割は「未来の大事な財産」。証明書類をそろえ、話し合い・または調停にしっかり備えることが必要です。
再就職の味方 「ハロトレ（職業訓練）」とは？
職業訓練（通称「ハロトレ」）は、スキル不足や未経験でも、大人になってからの「学び直し」で再就職を目指せる国の支援制度です。
ハロトレ（職業訓練）のメリット
- 受講料が原則無料
公的な職業訓練コースの大半は受講料が無料（一部テキスト代のみ）。経済的な不安が少なく、学び直しが始めやすいです。 - 未経験・ブランクOKな実践型講座が充実
IT、医療事務、介護、事務職、接客など、幅広い分野で自分に合うコースを選択可能。基礎から最新の実技までしっかり学べるので、社会復帰や初めての職種でも安心して挑戦できます。 - 再就職まで一貫支援
訓練中から就職相談や求人紹介、履歴書・面接指導のサポートも充実。同じ境遇の仲間ができ、孤立せずに励まし合いながら前進できます。 - 雇用保険の失業給付が受けられない人向けの生活支援制度も
専業主婦や雇用保険に未加入で離職した方など、失業保険を受給できない場合でも、ハローワークの「職業訓練受講給付金」が利用できます。
ハロトレは“学び直し”＋“再就職サポート”が一体型。初めてでもブランクがあっても、“一人じゃない”から安心して新しい一歩を踏み出せます！
職業訓練制度について詳しくは未経験から安心！職業訓練（ハロトレ）の制度・受講条件・手続き完全ガイド【年代別おすすめコースも紹介】で解説しています。
生活支援と手当の関係性：児童扶養手当・職業訓練受講給付金・遺族年金の調整
1. 児童扶養手当と職業訓練受講給付金
職業訓練受講給付金は、失業保険の支給を受けられない方向けにハローワークが支給する制度です。
職業訓練を受講している間、毎月約10万円の給付金と交通費が支給される場合があります。
児童扶養手当と職業訓練受講給付金は、それぞれ別の制度で支給されるため、お互いの給付額を減らし合う「調整」はありません。
そのため、両方の受給条件を満たしていれば、児童扶養手当と職業訓練受講給付金を同時に受け取ることが可能です（ダブル受給）。
たとえば、児童扶養手当を受けながら職業訓練に参加し、職業訓練受講給付金（例：月10万円と交通費）も受けることができます。これにより、経済的な負担を抑えつつスキルアップも目指せます。
2. 児童扶養手当と遺族年金
児童扶養手当は遺族年金と「差額調整」の関係にあります。遺族年金が児童扶養手当の満額より少ない場合は、その差額分を児童扶養手当として受給できますが、遺族年金が同額または上回る場合は児童扶養手当は支給停止（不支給）となります。
3. 職業訓練受講給付金と遺族年金
職業訓練受講給付金は遺族年金との調整がなく、遺族年金を受けている方でも支給要件を満たせば受給可能です。
したがって、遺族年金を受けながら職業訓練を受けている方の経済的支援として利用できます。
具体的なダブル受給シミュレーション
大切な三つの制度（児童扶養手当、職業訓練受講給付金、遺族年金）に加え、パート収入がある場合の調整関係は複雑になります。
パート収入も含めた調整の基本的なポイント
- 児童扶養手当とパート収入の調整
児童扶養手当には所得制限が設定されており、パートなどの収入が増えると支給額が減額または停止されることがあります。
所得の区分により「全部支給」「一部支給」「不支給」の3段階に分かれ、収入や控除後の所得金額によって判定されます。 - 職業訓練受講給付金とパート収入の関係
職業訓練受講給付金は生活支援を目的とした給付金であり、パート収入が一定額（月約8万円）以下であれば支給要件を満たします。
ただし世帯収入の上限も設定されているため、パート収入が多い場合は支給停止になることがあります。具体的な条件はハローワークでの確認が必要です。
具体的なイメージ（3つの制度＋パート収入）のシミュレーション
| ケース | 遺族年金（月額） | 児童扶養手当（月額） | 職業訓練給付金（月額） | パート収入（月額） | 合計収入（目安） | 特徴・ポイント |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 遺族年金少なめ＋児童扶養手当差額分＋訓練給付金＋パート収入少なめ | 30,000円 | 13,000円（差額分） | 100,000円 | 50,000円 | 193,000円 | 児童扶養手当の所得制限内で3制度＋パートで生活安定 |
| 遺族年金同額＋児童扶養手当支給停止＋訓練給付金＋パート収入ぎりぎり | 43,000円 | 0円（停止） | 100,000円 | 80,000円 | 223,000円 | 児童扶養手当停止、訓練給付金＋パート収入は適正範囲 |
| 遺族年金多め＋児童扶養手当停止＋訓練給付金＋パート収入なし | 50,000円 | 0円（停止） | 100,000円 | 0円 | 150,000円 | 児童扶養手当停止、遺族年金＋訓練給付金の組合せ |
| 遺族年金少なめ＋児童扶養手当差額分＋訓練給付金停止＋パート収入超過 | 30,000円 | 13,000円（差額分） | 0円（停止） | 100,000円 | 143,000円 | パート収入が多いため訓練給付金停止、児童扶養手当は所得制限内で維持 |
説明補足
- パート収入が児童扶養手当の所得制限を超えると、児童扶養手当の減額や停止となる場合があります。
- 職業訓練受講給付金もパート収入が月約8万円を超えると支給停止になります。
- 遺族年金はパート収入には影響されず、申請・手続きを行えば受給できます。
- 3つの制度のバランスとパート収入の額を考慮し、トータルで最適な収入プランを計画することが重要です。
職業訓練の申し込みから受講までの流れ
| ステップ | やること | アドバイス |
|---|---|---|
| 1. ハローワーク相談 | 希望・不安・家庭状況を相談し、訓練コースを選ぶ | どんな小さな悩みも正直に相談を |
| 2. 求職登録 | ハローワークカード取得、求職票作成 | 履歴書準備もおすすめ |
| 3. 訓練申込・給付金申請 | 申込書と必要書類の提出 | 証明書など書類不備に注意 |
| 4. 選考会 | 面接、筆記テスト等（訓練により内容が異なる） | 志望動機は準備しておく |
| 5. 合格後 手続き→受講スタート | 必要書類提出、オリエンテーション | 生活リズムを訓練中心に調整開始 |
年代別おすすめ受講コース一覧
| 年代 | おすすめコース | 取得できる資格・スキル |
|---|---|---|
| 20〜30代 | IT・Web制作、医療事務、販売・接客 | HTML・CSS、Photoshop、診療報酬請求事務能力認定、接客マナー、Word・Excel実務スキル |
| 40〜50代 | 介護職、一般事務、経理・簿記、パソコン基礎 | 介護職員初任者研修、簿記3級、ビジネス文書作成、Excel関数、電話応対・事務処理スキル |
| 子育て中の方 | パソコン基礎、在宅ワーク系、保育補助 | 在宅事務スキル、メール対応、タイピング、保育士補助資格、マイナンバー事務対応 |
職業訓練合格メソッド — 取捨選択で効率よく就職準備を
職業訓練校の選考会では「筆記試験」と「面接」が実施されます
筆記試験は内容が訓練校ごとに異なり、基礎力を確認するものですが、合否を左右するのはそれだけではありません。
訓練校が特に重視するのは、「応募書類や面接でいかに本気度や積極性を伝えられるか」という点です。実は採用担当者は、応募書類に記された具体的な就職活動や準備の内容をベースに、面接での説得力を判断しています。
そのため、合格に向けては以下のような複数の準備ステップから、ご自身の状況にあわせて取捨選択しながら活動を進めることが重要です。
4つの選べる合格アプローチ
- 適性診断で自己理解を深める
「なぜこの訓練を受けるのか」「自分の強みは何か」を言語化し、応募書類や面接で自信を持って伝えられます。 - 履歴書作成ツールで書類完成度を高める
読みやすく整った書類は、整理された意欲や活動実績の証明となり、面接の評価にもつながります。 - 求人サイトで実際に応募実績を作る
求人応募は「行動力」の証し。応募理由や希望職種まで整理し面接準備も兼ねた書類作成に役立てましょう。 - ココナラで訓練関連のスキルを事前学習し、面接対策も行う
資格取得やPCスキル、面接トレーニングを受けておけば、「もう準備しています」と応募書類に書け、面接で自信を持って話せます。
合格力を高めるための『選べる4ステップ』
これらすべてをこなす必要はありません。自分に必要だと思うものを選び、自分のペースで計画的に取り組むことが大切です。
職業訓練の合否は「筆記試験の点数」だけで決まるのではなく、
「応募書類の内容と面接での伝え方、一貫した積極的な準備姿勢」が大きく影響します。
応募書類にしっかり書き込んだ活動実績は、面接時に話す具体的なエピソードになり、面接官に強い納得感を与えます。
取捨選択してでも、日々の行動を着実に準備に繋げていくことが、合格と就職を勝ち取るカギとなります。
よくある質問Q＆A
- Q訓練は自宅でも受講できるの？
- A
はい。インターネット環境があれば、自宅で学べるeラーニング型職業訓練も選択できます。外出がむずかしい子育て中の方や、移動時間を節約して効率的に学びたい方に特に人気です。
- Q託児所付きの訓練コースはありますか？
- A
はい。多くの地域やコースで、訓練施設内または近隣に託児所を併設している講座があります。費用が無料または低額の場合も多く、子育てしながらスキルアップを目指せる環境が整っています。
- Q母子家庭向けの地域行政の給付金支援制度にはどんなものがありますか？
- A
母子家庭の方には、生活や子育てを支援するための制度が複数用意されています。
代表的なものは以下の通りです。- 児童扶養手当
- ひとり親家庭の生活を支援するための手当。所得に応じて毎月支給。
- 職業訓練受講給付金（求職者支援制度）
- 訓練中の生活費として月額10万円＋交通費を支給。児童扶養手当と併給可能。
- 母子家庭等医療費助成制度
- 子どもの医療費が無料または一部軽減。
- 住宅手当や家賃補助（自治体による）
- 住居費の負担軽減。
- 保育料補助や子育て支援サービス
- 保育料の減免や延長保育サービスなど。
これらは自治体ごとに内容や条件が異なるため、詳細はお住まいの市区町村の福祉課・子育て支援課で確認してください。
まとめ：支援制度を活用して「自立」への一歩を
子育ても、仕事も、制度とちょっとした工夫で両立できます。死別や離婚などによる環境の変化は、心にも生活にも大きな負担をもたらします。
だからこそ「知ること」「調べること」が、再出発の確かな第一歩。
あなたは一人ではありません。制度や地域のサポートを、遠慮せずにフル活用してください。
