はじめに
うつ病を経験すると、再就職への道に不安を感じる方も多いでしょう。
そんな不安を抱えている方にとって、いきなり働き始めるのではなく職業訓練を通じて準備を整えることが有効な選択肢となります。
いきなり働き始めるのではなく、職業訓練を通じてスキルを習得し、自信を回復させながら再就職への準備を進めることは、うつ病を経験した方にとって非常に有効です。
職業訓練は、スキル習得だけでなく自信を取り戻すきっかけにもなるのです。
うつ病から職業訓練で成功するコツは？
職業訓練を始める前に、いくつかの重要なポイントを押さえておくことで、訓練期間を有意義なものにすることができます。
以下に、職業訓練を受けるにあたって特に知っておくべき点をまとめました。
職業訓練を受けられる条件とは？
1. 出席率の要件
通常、訓練には原則として8割以上の出席率が求められます。無理なく通える環境を整えることが重要です。
2. 就労可能で受講可能な状態であること
訓練受講にはさまざまな条件があります。
例えば、傷病手当金を受給中の場合や雇用保険に加入して働いている場合は受講できません。
判断に迷うときは、ハローワークでの相談が必要です。
自分に合った訓練コースを選ぶ
場合にもよりますが、負担の少ない訓練内容や柔軟なスケジュールのコースを検討しても良いでしょう。
例えば、短期間で修了できるコースや在宅で受講可能なオンライン講座が選択肢に含まれますね。
また、医療事務やIT関連など、身体的な負担が少なく、スキルアップが見込める分野も検討すると良いかもしれません。
これにより、体調に合わせて無理なくスキルを身につけることが可能です。
ハローワークの相談員を活用する
自分に合ったコースを選ぶために、まずハローワークの相談員に相談してみましょう。
相談員との面談を通じて、自分の過去の経験やスキル、興味のある分野を再確認し、新しい方向性を見つけることが期待できます。
例えば、これまで製造業に従事していた方が、ハローワークでの訓練相談を通じて、「ビル管理」や「ITスキル」など別の分野に挑戦する可能性を発見したケースもあります。
訓練の目的を明確にする
職業訓練は、スキルを習得するためだけでなく、再就職に向けた準備やキャリアの方向性を再確認するための機会でもあります。
そのため、
- 「どのような仕事をしたいのか」
- 「その仕事に必要なスキルは何か」
といった具体的な目標を持つことが重要です。
目標が明確であれば、訓練内容を効率的に吸収でき、再就職の成功率も高まります。
経済的なサポートを確認する
職業訓練を受講する場合、失業保険の延長や交通費の支給など、経済的なサポートを受けられる可能性があります。
これらの制度を活用することで、訓練中の生活費の負担を軽減できます。
ただし、退職や失業保険の手続きのタイミングによっては、支給されない場合もあるため、事前にハローワークで詳細を確認しておくことをおすすめします。
職業訓練のハローワーク支援制度
職業訓練を受ける際に、すでに失業保険の受給資格がある場合、訓練期間中も引き続き失業保険を受け取ることが可能です。
例えば、失業保険の受給期間が通常の90日ではなく、訓練の期間に応じて最大2年間も延長されます。
それ以外にもさまざまな支援があります。
詳しくは職業訓練を【受講指示】で受ける条件と５つのメリットを徹底解説で解説しています。
なお、うつ病などの理由で退職し、その後、就労可能と判断された際には、失業保険の受給日数についてハローワークで相談してみましょう。
個々の状況に応じて、受給日数が延長される場合があります。
訓練期間中の失業保険受給額は、これまでの給与の50～80%が目安です（年齢や給料額によって異なる）。
◎職業訓練受講給付金
もし失業保険の受給資格がない場合でも、一定の条件を満たすと「職業訓練受講給付金」というサポートを受けることができます。
これは、月額10万円と交通費が訓練を受講している間、支給される制度で、対象者は一定の収入基準や金融資産状況を満たしている方です。
経済的な余裕がなくても、この給付金を利用することで職業訓練に参加できます。
- 世帯の月収が30万円以下
- 世帯全体の金融資産が300万円以下、など
※交通費も月額最大42,500円が支給されます。
訓練中のスケジュールを把握する
職業訓練は、フルタイムで行われるものが多く、日中の時間をしっかり確保する必要があります。
特に、家庭や子育ての事情がある場合は、事前にスケジュールを調整しておくことが重要です。
再就職への支援制度を確認する
職業訓練では、訓練中から修了後まで、ハローワークや訓練校がさまざまなサポートを提供します。
以下はその具体的な内容です。
- 経験豊富なキャリアカウンセラーが、あなたの希望や適性を詳しくヒアリングし最適な就職先を一緒に探します。
- 個別面談でキャリアの方向性を明確にし、どのような仕事が自分に合うかを具体的に提案してもらえます。
- ハローワークの求人データベースからピックアップした条件に合う求人を紹介してもらえます。
就職活動に欠かせない履歴書や面接の準備もサポートしてもらえます。
履歴書・職務経歴書の添削：あなたの経験やスキルを効果的にアピールするためのアドバイスを受けられます。模擬面接：企業の採用担当者を想定した模擬面接を行い質問の受け答えやマナーを丁寧に指導してもらえます。
ハローワークや訓練校のネットワークを活用し、多様な求人情報を提供してもらえます。
- 地元企業からの直接の求人情報
- 訓練校の修了生を積極的に採用する企業の紹介
実際の職場を体験しながら、具体的な仕事のイメージをつかむことができます。
職場体験プログラム：希望する職種で短期間働く機会を得られ、仕事内容や職場の雰囲気を事前に確認できます。
企業との面接調整：企業との面接日程を調整してもらえるため、就職活動のスケジュール管理がスムーズです。
これらの支援により、訓練中も修了後も安心して就職活動に臨むことができ、再就職の成功率が大幅に向上します。
再就職に向けた段階的な準備
訓練修了後、いきなりフルタイムで働くことに不安を感じる場合は、パートタイムや在宅勤務から始めるのも一つの方法です。徐々に働く時間や負担を増やしていくことで、再就職へのハードルを下げられます。
うつ病からの再就職を目指すためのお勧め職業訓練コース
全国の職業訓練コースを検索するなら、
ハローワークのサイトから、ハローワークの最新の職業訓練情報を簡単に入手できます。
うつ病からの再就職を目指す際には、ストレスの少ない環境や自己肯定感を高める機会を提供する職業訓練を選ぶことが重要です。
以下のコースは、未経験でも安心して学びながら新しいスキルを習得できるため、特におすすめです。
1. 医療事務コース（3か月間）
医療事務は、病院やクリニックでの受付業務や事務作業を学べるコースです。
この職種の特長として、約85%の医療機関が事務スタッフを長期的に雇用する傾向があり、職場環境が安定している点が挙げられます（※厚生労働省調べ）。
2. ITスキルコース（6か月間）
IT業界はリモートワークが普及しており、柔軟な働き方が可能なため、うつ病の方にも適しています。
このコースでは、ウェブ開発、データ分析、プログラミングの基礎を学ぶことができます。
約70%の修了生がIT業界への就職を果たしており、特に中小企業では未経験者も積極的に採用されています（※日本IT協会調べ）。
3. デザイン・DTPオペレーターコース（3～6か月間）
このコースでは、ポスターやパンフレットなどの制作技術を学び、PhotoshopやIllustratorといったデザインツールの操作を習得します。
統計によると、DTPオペレーターの求人の約40%が初心者歓迎で、事務職からの転職事例も多いことが特徴です。
4. 保育士コース（2年間）
保育士は子どもと接することで癒しや達成感を感じられる職業です。
このコースでは、保育の基礎知識や実践的な技術を学び、国家資格の取得を目指します。
統計データでは、資格取得後の就職率が90%以上と高く、特に地域密着型の求人が多いのが特徴です。
うつ病からの再就職 成功例
Hさんは、うつ病での休職後、退職を余儀なくされました。
再就職を目指すものの、長期間のブランクと自信の喪失から、なかなか前に進むことができませんでした。
そんな時、ハローワークの職業訓練に出会い、
「これなら新しい一歩を踏み出せるかもしれない」
と感じたそうです。
Hさんが選んだのは、6か月間の「プログラミング基礎コース」。
HTMLやJavaScript、Pythonといった実践的なスキルを学べる内容でした。
訓練中は失業保険を受給できたことで、生活面の不安を軽減し、学習に集中することができたといいます。
「失業保険が受給できる間に学び直せたことは、本当に助かりました。
お金の心配が少なくなり、勉強に専念できました」
とHさんは振り返ります。
訓練は少人数制の授業で進められ、一人ひとりのペースに合わせた指導が行われました。
Hさんは、自分の理解度に応じて質問ができる環境に安心感を覚えたそうです。
また、同じように再就職を目指す仲間たちとの交流も、モチベーションを保つ大きな支えになったと語ります。
「授業では先生がわかるまで丁寧に教えてくれました。
同じ目標を持つ仲間と励まし合いながら学べたことが、何より心強かったです」
訓練修了後、Hさんは地元のIT企業に就職。
ウェブ開発の現場で、コーディングや簡単なシステム構築の業務に携わるようになりました。
働き始めて間もない頃は不安もありましたが、訓練で学んだスキルが即戦力として役立ち、自信を持って業務に取り組めるようになったそうです。
「職業訓練で基礎をしっかり学んだおかげで、最初から実務に活かせるスキルが身につきました。
新しい仕事を始めた今、再び社会とつながりを持てたことが嬉しいです」
職業訓練は、Hさんにとって単なるスキル習得の場ではありませんでした。
失業保険のサポートを受けながら安心して学べたこと、仲間と共に学び成長できたこと、そして訓練後に再び社会で活躍できる環境を手に入れたこと
――これらがHさんにとっての大きな転機となりました。
Eさんは50代で、長年のうつ病に悩まされていました。
心身の不調から社会復帰に不安を感じていた時、ふと
「子どもたちとふれあう仕事がしたい」
という思いが芽生えました。
それがきっかけで、保育士の資格を取ることを決意し、ハローワークの職業訓練に参加しました。
Eさんが選んだのは、2年間の保育士資格取得を目指すコースでした。
訓練が始まった当初は、うつ病の影響で体力的にも精神的にも不安が大きかったものの、子どもたちとのふれあいが自分を支える力になると感じ、毎日訓練に励みました。
「最初は体調が優れないことも多く、続けられるか不安でした。
でも、子どもたちとの笑顔や、仲間との支えがあったから、なんとか頑張れました」
とEさんは当時を振り返ります。
訓練期間中、Eさんは同年代や若い同級生とともに学びました。
最初は年齢差や体調面に不安もありましたが、同じ目標を持つ仲間と共に切磋琢磨するうちに、次第に自信を取り戻していきました。
「若い同級生と一緒に学べる環境は、私にとって大きな励みになりました。
お互いに助け合いながら学び、最後まで諦めずにやり抜くことができました」
とEさんは言います。
訓練を無事に終え、Eさんは保育士の資格を取得。
その後、地元の保育園に就職しました。
保育の現場では、子どもたちとのふれあいを通じて心の癒しを感じ、再び自信を持って仕事に取り組むことができるようになったと言います。
「子どもたちの笑顔や成長を見ることが、私にとって最大の喜びです。
今では、あの時挑戦して本当に良かったと心から感じています」
と話します。
保育士として働く中で、Eさんは柔軟な働き方を実現しています。
プライベートの時間も大切にできる環境が整っており、無理なく家庭と仕事を両立させています。
「以前は、体調のことや生活のバランスに不安がありましたが、今では自分のペースで働けることが嬉しいです。
心身ともに健康を保ちながら、仕事にも力を入れられる環境が整っています」
とEさんは満足そうに語ります。
Mさんは30代後半で、前職では営業職として長年働いていました。
しかし、過度のストレスと長時間労働が原因でうつ病を発症。
数か月の休職を経て、最終的に退職を決意しました。
退職後は傷病手当金を受け取りながら静養し、回復の兆しは見えていたものの、再就職に対する不安が大きかったのです。
「また仕事を始めることができるのか」
「どんな仕事に就くべきなのか」
と不安を感じていたMさん。
そんな中で、ハローワークの相談員からの提案を受けて、医療事務の職業訓練を受けることを決めました。
Mさんが再就職に向けた具体的なステップを踏み始めたのは、ハローワークでの相談がきっかけでした。
傷病手当金を受けていたものの、無職の期間が続いていたMさんは、再就職への自信を失いつつありました。
そんな中、ハローワークの相談員から
「医療事務という選択肢がありますよ」
と提案されたのです。
相談員は、医療事務が体力的に負担が少なく、比較的安定した仕事であることを説明し、Mさんにぴったりの職業だとアドバイスしました。
また、医療事務は今後さらに需要が高まる職業の一つであり、未経験でも職業訓練でスキルを学びながら即戦力になれる可能性が高い点も強調されました。
この提案を受けて、Mさんは医療事務の職業訓練を受ける決意を固めました。
Mさんは、ハローワークが提供する3ヶ月間の医療事務コースを選びました。
このコースでは、医療現場で必要な知識やスキルを実践的に学べる内容が組まれており、主に診療報酬、医療保険、医療用語など、現場で必要とされるスキルを習得しました。
医療事務は身体的な負担が少なく、安定した職業とされているため、Mさんにとっては、心身の回復を目指すためにも適した選択肢でした。
「最初は、訓練を受けることで自分がうまくやっていけるのか、特にメンタル面で続けられるのか不安でした。しかし、少人数制の授業と、実務に即した内容が多かったので、安心して学べました」
とMさんは訓練開始当初を振り返ります。
職業訓練の最大のメリットは、Mさんにとっては「精神的な安心感」と「再就職に向けた準備」でした。
傷病手当金を受けながらの生活は安定していたものの、仕事に対する不安や焦りを感じていたMさん。
職業訓練を通じて、少しずつ自信を取り戻し、精神的にも安定を感じられるようになりました。
「職業訓練を受けることで、学んだことが自分にとってどれだけ重要かを実感でき、再就職の不安が減りました。
職業訓練は、知識を学ぶだけでなく、精神的なサポートにもなりました。
無理なく、自分のペースで進めることができたので、安心して続けられました」
とMさんは当時を振り返ります。
職業訓練を終了後、Mさんは地元のクリニックで医療事務として就職しました。
初めての職場で最初は緊張したものの、訓練で学んだ知識やスキルが役立ち、すぐに業務をこなすことができました。
特に、診療報酬の計算や医療事務に必要な書類の取り扱いなど、実務的なスキルは即戦力として活用され、業務にスムーズに適応することができました。
「最初は緊張しましたが、訓練で学んだ内容をすぐに実践できることに安心感を覚えました。
現場でも即戦力として活躍でき、自信を持って仕事に取り組めるようになりました」
と、Mさんは職場での充実した日々を語ります。
職業訓練を受ける場合の注意点
職業訓練を受けるためには、まずハローワークで訓練相談を受け、自分に合ったコースを選ぶことが重要です。
その際、ハローワークでは、
「この人は訓練を受けるのにふさわしいか」
を判断するために、これまでの求職活動の状況をチェックします。
特に重要なのは、積極的に就職活動をしているかどうか。
例えば、求人サイトに登録して興味のある仕事に応募したり、企業とやり取りした実績があると、積極性がアピールできます。
こうした活動をしておくと、ハローワークでも
「この人は職業訓練を受ける準備ができている」
と評価されるんです。
そして、ハローワークで「受講あっせん」を受けることが、職業訓練の第一歩。
この手続きでは、訓練があなたの再就職に本当に必要かどうかが認められれば、訓練校の選考試験を受けることができるようになります。
逆に、この「あっせん」が受けられないと、職業訓練には申し込めません。
だからこそ、事前準備がとても大切なんです。
さらに、訓練申し込みの際には、過去の求職活動を具体的に書類に記載する必要があります。
実はこれ、単なる形式ではありません。
選考会では
「どんな就職活動をしてきたか？」
と具体的に質問されるので、事前にしっかりと実績を積んでおくことで選考突破の可能性がグッと上がります。
- 「受講あっせん」の手続きがスムーズに進む
・求職活動の実績がしっかりしていると、必要書類の準備や審査がスムーズに進みます - 訓練校の選考試験で好印象を与えられる
・再就職への積極性が評価されるため、選考試験でも良い結果を期待できます。 - 訓練中の就職活動が効率的に進む
・初期準備をしておくことで、訓練期間中の応募や面接がスムーズに行えます。
求職活動の具体例
〇 求人サイトに登録し、興味のある求人を探す
まずは信頼性の高い求人サイトに登録しましょう。
求人に実際に応募することで、就職活動に対する積極性をアピールできます。
登録がまだの方はこちらを活用してください。
地元のお仕事探すなら！【求人ジャーナルネット】
工場のお仕事を探すなら【コウジョブ】 
就職エージェントを活用する
就職エージェントを利用すると、プロのキャリアカウンセリングや履歴書添削を通じて、あなたの強みを引き出し、より魅力的な自己PRや志望動機を作成することができます。
また、訓練中の就職活動を効率的に進めることもできます。
10代20代向け転職エージェント【タネックス】
無料・匿名・無制限で書類添削・就職相談受け放題サービス
ハローワークの相談員に相談することで、「受講あっせん」に必要なキャリアプランや志望動機を整理できます。
また、ハローワークでの相談履歴は、訓練応募書類に記載する実績として評価されるため、早めに相談を始めることで選考対策もスムーズになります。
よくある質問
- Q職業訓練にはどれくらいの期間が必要ですか？
- A
訓練の期間はコースによって異なります。
一般的には、医療事務のコースが3か月、ITスキルコースが6か月、保育士や介護福祉士のコースが2年間となっています。
自分の目指す職業やライフスタイルに合わせて、適切な期間のコースを選ぶことが重要です。
- Qうつ病を抱えながら働く際に、どのような支援を受けることができますか？
- A
いくつかの支援制度があります。
- 職場でのサポート: 職場内での上司や同僚とのコミュニケーションを取り、仕事量や業務内容を調整することができます。
また、メンタルヘルスに関する相談窓口が設けられている企業もあります。 - 就労支援制度: ハローワークや障害者就労支援センターでは、うつ病を抱える方を対象に、働きやすい職場の紹介や就労環境の整備について支援を行っています。
- 医療機関のサポート: 精神科医やカウンセラーとの定期的な面談や治療を続けることで、働きながらでも症状を管理することができます。
- 職場でのサポート: 職場内での上司や同僚とのコミュニケーションを取り、仕事量や業務内容を調整することができます。
- Qうつ病からの回復期に適した働き方はどのようなものですか？
- A
うつ病からの回復期には、徐々に負担を増やしていく働き方が適しています。
最初は短時間勤務や軽い業務から始め、体調が安定してきたら少しずつ仕事量や責任を増やすと良いでしょう。
また、周囲からのサポートを得ながら、自分のペースで働くことが大切です。
- Q訓練を途中で辞めることは可能ですか？
- A
やむを得ない事情であれば、訓練の途中退所も可能です。
ただし、失業保険を受給している場合、途中で辞めると失業保険の継続受給に影響が出る可能性がありますので、まずは担当のハローワークに相談してください。
まとめ：職業訓練で未来を切り開こう
うつ病からの回復期において、職業訓練は新たな一歩を踏み出す大きな力になります。
訓練を通じて得られるスキルやサポートは、再就職のチャンスを広げるだけでなく、自信を取り戻すきっかけにもなります。
無理のないペースで、自分に合った訓練を選び、未来への扉を開くために、まずは
住所地管轄のハローワークで職業訓練相談をしてみましょう。
専門のスタッフが、あなたに最適な職業訓練や支援制度について丁寧に説明してくれるはずです。
あなたの新たなスタートをサポートするために、ぜひ一歩を踏み出してみてください。
